Ich mach mich stark - Impulskarten

Es gibt vieles, worauf wir keinen oder nur begrenzten Einfluss haben. Unsere Gedanken aber, die gehören uns ganz allein. Wir entscheiden selbst, ob wir denken „Hat doch sowieso alles keinen Sinn“ oder „Ich versuch's einfach mal“.

Spielidee
Ich mach mich stark© besteht aus 28 Kartenpaaren, mit denen auf verschiedene Arten gespielt werden kann. Jeweils zwei unterschiedliche, zueinander gehörende Aussagen bilden ein Paar, das farblich gekennzeichnet ist. Es können alle Karten auf einmal oder eine ausgewählte Anzahl Karten gespielt werden.

2 Beispiele
Der Kreis
Die Spieler stehen zu zweit oder in einer Gruppe um einen Tisch herum. Die Kartenpaare sind voneinander getrennt. Die Karten ("Ich muss..." - "Ich kann das nicht...") werden in einem großen Kreis auf den Tisch gelegt. Die Spieler gehen um den Tisch herum und lesen die Aussagen. Ist eine dabei, die sie aus ihrem Alltag kennen, nehmen sie die Karte an sich.

Wenn alle ausreichend Zeit hatten, die Karten zu lesen und sich eine oder auch zwei Karten zu nehmen, bilden Sie kleine Gruppen und unterhalten sich über "ihre Aussage". Wie fühlt sich diese Aussage an und welche Auswirkungen hat sie? Können wir eine Umformulierung finden, die mehr Freiheit und Handlungsmöglichkeiten eröffnet?

Abschließend nehmen sie die farblich zu Ihrer Aussage passende Umformulierungskarte aus dem Kartenstapel, und lassen die Aussage, die auf der Karte steht, auf sich wirken ("Ich möchte..." - "Ich finde es schwierig, aber ich werde es probieren.") Wie fühlt sich die umformulierte Aussage an? Was verändert sich?

Der Schritt
Der Spielende wählt ein auf seine Situation passendes Kartenpaar und legt beide Karten hintereinander auf den Boden. Er stellt sich neben die Karte aus dem linken Fach ("Ich muss..." - "Ich kann das nicht."). Er fühlt in sich hinein und beschreibt, wie sich diese Aussage anfühlt und welche Auswirkungen sie auf ihn hat. Dann macht er einen Schritt vorwärts und stellt sich neben den umformulierten Satz ("Ich möchte..." - "Ich finde es schwierig, aber ich werde es probieren."). Kann er diesen Schritt machen oder hindert ihn etwas daran? Was braucht es, um diesen Schritt zu vollziehen?

In der Spielanleitung sind weitere Ideen, welche mithelfen, zu entdecken, wie viel Kraft man schöpfen kann, indem man die eigenen Gedanken achtsam formuliert!